缺乏自信的典型表現
需要別人的注意和認同、放縱自己、
優柔寡斷、拖拖拉拉等都是缺乏自信的表現。
指責和抱怨：我們總是責怪別人或向別人抱怨，
因為我們拒絕承認自己應為發生在自身的事情
負責。推卸責任非常容易，我們總是說：
「問題在於他」或「他必須改變」。
習慣抱怨和卸責的人總感到自己不如別人，
因此他們試圖透過貶低別人來抬升自己。
挑剔：我們對那些不接受或不同意我們
價值觀的人百般挑剔，試圖透過證明
自己對、別人錯，來消除自己的自卑感。
請注意，當別人做了我們不喜歡的事情時，
我們會感到非常不快。當我們挑剔別人時，
等於是在說：「我不喜歡做那件事，所以
我也不能容忍你做。」從心理學的角度來說，
我們會厭惡別人也有我們同樣的毛病和弱點。
需要別人的注意和認同：許多人都迫切
需要得到別人的注意和認同。他們認識不到
自己的價值和重要性，需要聽到持續不斷的
肯定（如「你很好」等），才能確認自己是
被接受和認同的。
缺少朋友：自卑的人通常都沒有好朋友，
因為他們都不喜歡自己，所以寧願選擇
獨處，不與人打交道；有時他們會表現出
相反的行為，表現出挑釁、強勢、喜歡
批評和要求。這種個性對交朋友都沒有好處。
好勝：如果想自己總是贏或總是對的，說明
我們急於要向周圍的人證明自己。我們試圖
透過自己的成就達成這一點。我們的出發點
在於想要得到別人的接受和贊同。總而言之，
你就是想要「比」別人更好。
放縱自己：「不喜歡自己的生活狀態」的人
因為無法忍受自己，常常試圖透過替代性的
方式來滿足自己的需求。由於他們覺得受到
剝奪和傷害，便尋求精神和肉體上的「鎮痛劑」
麻痺傷痛。他們借用食物、藥物、酒精和
香菸麻醉自己，從而得到暫時的慰藉。
他們藉由這些方式暫時掩蓋了自己的痛苦
和自卑。放縱的行為彌補了自我否定的感覺，
使他們暫時逃避了面對現實和改變自己的需要。
情緒低落：當我們認為外在環境使我們的
願望無法得到滿足時，我們就會感到沮喪
和挫折。當我們覺得一切都不在掌控之中，
自己無能為力和毫無價值時，就會感到洩氣。
我們在實現自己夢想和滿足別人期望的
過程中不斷受挫，這加速了自卑感的形成。
貪婪和自私：貪婪和自私的人有著極度的
不滿足。他們專注於自己的需要和渴望，
不惜任何代價去彌補自我價值的匱乏，很少
有時間或興趣去關心別人，即使對愛他們
的人也是如此。
優柔寡斷、拖拖拉拉：缺乏自信的人通常
害怕作錯決定。他們擔心自己沒有能力做
那些自己「應該」或別人期望他做的事，
於是乾脆就什麼都不做，或能拖就拖。
他們不願意作決定，因為他們認為自己
不能作出「正確」的決定。因此，他們
不作決定就不會犯錯。
還有一種人是完美主義者，也具備了
這種基本特徵，他們總希望無論什麼
情況都是「正確」的。在缺乏安全感的
心理作用下，他們會竭力做到最好，
以免受到批評。如此，按照他們的標準，
他們會感到自己「比別人優秀」。
偽裝：喜歡偽裝的人同樣覺得自己「不如」
身邊的人。為了對抗這種感覺，他總是炫耀
自己或自吹自擂，或嘩眾取寵或強顏歡笑，
或用物質來加深別人的印象。
他們不會讓任何人發現他們的真實感受，
以此掩飾自卑感。他們以為在偽裝的
保護下，別人看不到真實的自己。
自憐：自憐症候群源自我們對自己的生活
無所作為。我們任自己受他人、環境和條件
的支配，隨波逐流。我們允許別人來攻擊、
傷害、批評和惹怒我們，因為我們對別人的
依賴感導致我們需要被人關注和同情。
我們經常透過「生病」的方式去控制別人，
因為我們知道「裝可憐」可以引起別人的
憐憫。生病時，別人會同情我們，並儘量
滿足我們的要求。
自殺：自殺是自我否定最嚴重的方式。
選擇自殺的人不是要逃避世界，而是逃避
自己——那個被他們拒絕和輕視的自己。
他們的根本問題在於他們無法面對現實，
認為自己受到傷害，因而感到憤慨和怨恨，
於是想「結束這一切」。當然，他們
問題的根源也是自信不足。
本文作者：羅伯特．安東尼
Robert Anthony
本文摘自<自信，就是為自己作主：
21天脫胎換骨塑造全新的自己>
由 久石文化 出版
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