健身法寶：不可思議的甩手念佛法！ 

轉載自 水知道答案    
 

 

 

甩手鍛煉開氣脈，三五小時不間斷；
身體透明動中定，如飄空中入三昧。
 
不可思議的強身健心的方法——甩手練氣持咒念佛
一 切都是緣！3年前一位有道之人告訴我這種方法--甩手並念阿彌陀佛。他並沒有渲染此法如何殊勝，只是說以前人們也有練，但沒有念「阿彌陀佛」，練的時候不 注意拋卻雜念，故效果有限。那時候，從來身體健康的我剛剛經歷一場大病，深知健康的重要，也急於尋求一種好的鍛煉方法（本人比較懶，長跑什麼的堅持不下來 的）。於是抱著試試看的態度練了不到3個月，才發現有真實不可思議的效果。比如不再手腳冰涼了，連續打嗝放屁（通三焦！），舊病灶會有隱痛（感覺在通氣 血），睡眠變得超快超好，晨起練10分鐘一天精神飽滿。
這三年下來，我依靠這個方法，體制和精力都極大的改善，工作緊張壓力大，但沒看過一次醫生，很少有疲憊感，對生活和事業都熱情百倍。原來我認為自己沒什麼病還挺健康，練了這個才知道健康是身心的舒適和諧。更感到佛對眾生的慈護關照。
我推薦給同修這個方法除了因為我自己身體力行受惠於此，還因為它較之其他鍛煉方法有三大突出的優點：
1. 方法簡單，人人可行，對場地和外界要求少，不受這些的影響。在家裏即可實施。
2. 見效快（3個月開始起效），效果佳，沒危險（不是氣功，不需師傅保駕護航），特別對於咱們這些與佛有緣的人而言。一邊念佛一邊鍛煉，心裏充滿對佛慈悲心讚歎和感激，效果更加不一般。
3. 同時念佛，增進上緣，我常常聽著「南無阿彌陀佛」的聖號，一邊甩手一邊念「阿彌陀佛」。一天我甩1000次以上（20分鐘），每天就保證了1000遍念誦。最近我還常在甩手時悟得了一些道理，化解心裏的不平。有的時候心裏難受要起嗔心就甩手，把煩惱甩掉，還增進健康，何樂而不為呢！
如果說有什麼困難的話，恐怕就是——持之以恆。我算做得很不錯的，基本上每天都練，老實說不練都難受。我父母也練，他們做得才叫好呢，雷打不動，一天3000次，他們退休了。真的是不可思議的效果。這裏就不贅述了。
臺灣很盛行這種健身術。在一位法師的文章中有很詳盡的說明。這裏我貼出來，希望能夠對大家有所裨益。
甩 手療法是我國文化精華之一，對各種疑難症有很好療效，不妨一試。但貴在堅持。它有充分的理論根據。甩手時，要身體站直，腳伸直，腿稍彎，肛門上提，腳趾用 力抓住地下，兩腳距離等於肩寬，兩臂同方向前後搖甩，向後用點氣力，向前不用力，由隨力自行擺回，兩臂伸直不宜彎，眼睛向前看，心中不懷邪念。只默默數 目，開始由二三百起，逐漸做到每次一千多至二千多次，約半點鐘（或默念『南無阿彌陀佛』六字亦可助心靜）甩手運動是一項十分有益的健身運動。近來參加鍛煉 的越來越多，很多不治之症都一甩而愈，效果驚人。甩手學會易，效果快，所有慢性病大多可以治癒，關鍵在於勤習。
 
2、甩手特點

『上虛下實』動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體質上盛下虛的狀態，使下部堅固，上身輕鬆，疾病自去。
上宜虛、下宜實、頭宜懸、口宜隨、胸宜絮、背宜拔、腰宜軸、臂宜搖、肘宜沉、腕宜重、手宜劃、腹宜質、跨宜松、肛宜捷、跟宜穩、趾宜抓。
針灸推拿有反應，甩後更有反應。反應就是氣血在起變化，反應規律是胸腹松了，腳生熱了，四肢末稍原來血液不足地方皆到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻、冷熱、蟲爬蠕動等等。病區反應都是正常的，有益的，只要不斷勤習，堅持有恒，對改善體質，毫無問題。
 
3、甩手治癌
中醫認為『氣血』有了問題，百病叢生，從量變到質衰，反之，『氣血』通暢，百病自去。根據這一原理，甩手能根本改變氣血，改造體質。
每天上午甩二○○○次，下午甩二○○○次，晚上甩二○○○次，不間斷地甩五個月可消除肺癌。
患關節炎，大便後流血，同時患食道癌，甩手後兩種病見好，食道癌也可逐步消除，情況改善。
頸部生淋巴癌...每日甩手二○○○次，便可胃口大增，淋巴癌逐漸消失。
甩手幾個月，可治癒半身不遂及肺癌。
癌到底是什麼？癌與瘤都是氣血的結聚，經絡阻塞不通的結果。由於血液流轉緩慢，質量、淋巴、粘液、胞 汁等變化，由於血液動力功能不足，熱量不足，就排不出去，消不脫。甩手後胃口開，新血增，肩胛勁，上部負擔（僵硬）解除，腹部橫隔膜，因甩手而升降活躍， 使腸胃間韌氣發生，腎間動氣有興奮與抑製作用。到了血液產生熱量，有利於吐故納新，補氣益血。
如果是肝硬化晚期腹水也能治，肝病是氣肌不舒，有積水，不能排出，影響胃、脾、膽等，而甩手，一甩馬上打呃、放屁，好得很，中醫理論是三焦通了，新陳代謝改變。
硬化了，還能改變嗎，主要氣血動力不足，甩手一張一馳，使氣血活躍，一面開胃增新血，及通竅，毛孔開，肝就從停滯狀態逐步新生。沒有硬，也沒有塊，硬變軟，甩手的貢獻是能使『硬化』的肝產生新生作用而變軟，是中醫的一個傑出的創造發明。
 
4、甩手治眼病
患高血壓影響了眼睛，經過甩手後，血壓回復正常，眼鏡也可不用。
患白內障者，日甩兩次，早甩八○○次，晚甩一○○○次，四周以後可看見東西。
眼睛有沙眼、有色盲、眼皮上生小瘤。甩手後體質增強，體重增加，眼睛也沒有毛病。
甩手對眼睛有利是一個普遍規律，有的戴三五百度眼鏡的，甩手後不戴了。有的看書，看報很吃力，看不清，甩手後看得清了。
甩手後普遍規律是：能走路、能睡覺，證明新陳代謝起了變化。
 
5、甩手治半身不遂
『半身不遂』，中風、高血壓、關節炎往往在一起，這個就是身體內部氣血不平衡，影響流轉分佈，使經絡、肌肉、骨節起了變化。
特點是兩邊脈不一樣，一邊高（多），一邊低（少），有的每分鐘相差二十跳、十跳，而往往一邊手腳就有酸、痛、麻木的反應，實質上，上下往往也有問題，上而充血，下而血氣走不到。甩手對這個病有特效，為什麼？甩手不獨能治，而且還可以防止中風的前兆。
中醫有『脈從跟腳起』的講法...甩手之所以有作用，在於甩手後脈有變化，脈代表五臟六腑。
半身不遂是頭重腳輕即上實下虛。
 
6、甩手歌
(1)、用腳踏實肩下沉，上三下七有恆心，能去頭重腳輕病，精力充沛體輕鬆。
(2)、甩手治病的原因，勝似推拿與金針，氣血不通起百氣，氣和心平病難侵。
 
7、甩手與脈的變化
按脈是中醫一大發明，古代醫學家對脈理作了很精細的工作，有輝煌成就，從脈的變化中可以瞭解五臟六腑的變化，體質的強弱。甩手之所以能冶病，關鍵在於能改造體質，既然能改造體質，當然也從脈理反映出來...。
(1)、心臟病、高血壓，一般脈浮高，太快，血壓提高，跳得越快。因此，心臟病與高血壓是密切聯繫的，正常的脈是六○至八○勻長有力而深。心臟病、年老體弱的脈低是六○而微弱，低血壓脈散弱。
(2)、神經病，精神分裂症、腎臟病，一般脈快而滑、浮，中醫叫心腎不交，心跳較慢。
(3)、血液病，淋巴病，一般脈慢弱，有的按之不動，有的左右不一樣，兩邊脈的矛盾，血流也有矛盾。
(4)、半身不遂，中風的人往往脈兩邊不一樣，有相差每分鐘二○跳，與關節有關，一邊不通，一面壓力增加。
脈太快的病是血不能控制氣，氣就損失，是血分的不足。甩手能夠補血，就有控制氣的作用。從按摩腸胃等 處增加運動，對於吸收營養上去補，脈跳太慢的，是血流轉有阻礙和血量不足，甩手後四肢在運動牽動背、胸、腹，阻礙打通了，淤血趕走了，當然腳也正常了。脈 的改變是經路的改變，脈從腳跟起，甩手重心在脈，腳用勁，如老樹生根和打柱一般打下去，使腳裏的氣血起了按摩作用。因此通達全身，肌肉、皮膚，骨節，通通 都不難改變。『上三下七』上虛下實，而更加明確地規定虛實的程度和用勁的比例。
上面三分，下麵七分，手裏三分，腳裏七分，出手三分是虛，回手（下來）七分是實。
初做腿部隱隱作痛，要儘量忍耐，做完不久則覺得腳步輕鬆，百病消除延年益壽，請堅信不疑，每日做『有恒為成功之本』。
 
適合行動不便者的坐式甩手功
因小兒麻痹必需靠拐杖支撐的於光彥，先練坐式甩手功，現在已經可以拋掉拐杖，站著練功四十分鐘。
（記者楊文琳攝）記者楊文琳／台中報導
氣功可以強身，但很多行動不便的人，無法像健康的人一般站著練功，大力推廣「平甩功」的李鳳山師父，特別設計出「坐式平甩功」，讓行動不便的人也能坐著甩掉病痛，甩出健康。
　 自小罹患小兒麻痹的於光彥表示，小兒麻痹的後遺症就是患肢的肌肉萎縮、無力，而年紀越大，後遺症越明顯，尤其到了四十歲左右，雙腳再度萎縮，越來越無力， 上半身為了支撐全身的重量，變得非常肥厚，這種上下不平衡的狀態，讓他體力大不如前，連帶自信心和耐力也受到影響，所幸靠著這套坐式平甩功，他不但萎縮的 腿又開始長肉，而且之前完全麻痹的右腳開始從腳趾有感覺，練到後來，他甚至可以試著站著練功，從最早的五分鐘到現在的四十分鐘，他的上下身形逐漸恢復平 衡，氣血循環也變好，開始敢於放下拐杖，站著甩手。
 
坐式平甩功的鍛煉法如下，最好找一張沒有椅背的板凳，椅面不可過軟，高度適中，坐下時，膝蓋變曲不超過九十度為原則，接著輕鬆坐定，呼吸自然，雙腳平行與肩同寬（圖一），雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下（圖二），兩手前後自然甩動，保持輕鬆，不要刻意用力（圖三）。
　李鳳山指出，適合坐式平甩功的人包括肢體殘障者、年長者、膝蓋關節退化的人，另外，有些上班族，因為空間、環境較不許可站著練甩手功，也可以坐著練功，每天至少甩手十分鐘，要有耐心的持續做。
 
平甩功 甩出健康與幸福
文／李鳳山
其實甩手功在好幾年前就已經流行了，但是有的甩手功，女性生理期不能練；
我經過很長一段時間的研究，將甩手的方式更簡單化了。
我們的「平甩功」主要在「平」的意境上多下功夫。「平甩功」能讓氣血到達四肢末梢，排出不潔之氣。而且基於十指連心的道理，氣血會回流循環到五臟六腑，使全身氣脈暢通，筋骨鬆開，使全身靈活、有彈性。這個功法學起來很簡單，而且經過持恒鍛煉，可以改善各種身心病症。
 
平甩功的特點：
許多的甩手功有練習的禁忌，而且不是什麼人都適合練習。但是「平甩功」不同， 它乃是經過我們多年的體證，屬細水長流型。在動作上講究寧可慢不要快，練的時候全身放鬆，手自然擺動；但雖說是放鬆，又松中有動，而非完全的靜止；動中又 有松，也非用力的動態，所以是一種很細緻的運動，而且陰陽調和、剛柔並濟。此外，練習時只要呼吸自然就好。
 
平甩功的反應
酸痛麻癢脹 就在排毒
剛開始練習「平甩功」，可能會出現「酸、痛、麻、癢、脹」這五種排毒效應的感受，我們稱之為「五感」。
●「酸」：平甩時，在關節、腰部、頸部、背部、手或胳臂產生酸的現象，多是因為平時累積勞累的緣故。一個人若是長期過勞或緊張，會造成元氣受損，抗體也會相對減弱。透過平甩，可以很快的把這種累積甩掉。
●「痛」：出現痛感，是因為累積太久，以致於某些部位已經全然不通或幾乎已經不通了。沒有鍛煉的人， 在一般循環下，每次氣血循環到那些不通的地方，就會自動躲開，久而久之，就形成了阻礙。「礙」有兩種現象，一種是身體的堵塞，一種是心理的掛礙。身體和心 理的阻礙，必須相提並論來調整，才能更見其功。但是如果沒有正確的功法加上持恒的練習，就經常會有力不從心的現象。
●「麻」：麻的現象有兩種，一種是在打通的過程中，遇到原本有阻礙的地方，因為氣不斷的去通它，所以 產生了酸麻的感覺，這是可喜的現象，因為如果沒有去疏通這些有阻礙的地方，它就會堵住，堵到最後，就會變痛了。另外一種則是「麻木不仁」，意思就是每次氣 經過某個地方，感覺好像那裏空了一塊，似乎沒有任何東西可以經過，這種現象相當危險，因為氣血若是不能通過，就會變成瘀血，瘀血久了，就會腐壞，若碰到細 菌感染，也容易變成「癌」。
●「癢」：甩手時感覺到「癢」，是因為氣到了！這種癢，是完全從裏面發展出來的癢，搔也搔不到癢處的癢，這是可喜的現象，表示功有練進去了。
●「脹」：脹的感覺通常出現在身體的末梢，這表示回流不夠好。身體若是不暢通，心就不暢通。身暢而後 心暢，心暢而後身更暢，身心是相互輝映的。一般人身體出了毛病，很少能繼續保持心情愉快；情緒低落，也會造成生命力降低，抗體衰弱，免疫功能消失的現象。 但是只要持恒的平甩，就可以改善回流欠佳的現象，使得身心舒暢。
平甩功的鍛煉
動作說明：
1.雙腳與肩同寬，平行站立。
雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
2.兩手前後自然甩動，保持輕鬆，不要刻意用力。
3.甩到第五下時，微微屈膝一蹲，輕鬆的彈兩下。
 
練習原則：
1.一開始就要培養一種心境：不取巧、不求快、不貪功。
2.腳踏實地，呼吸自然。
3.雙手在前面始終擺平，微微舒指，高度不過肩。
4.身形中正，左右平衡。
5.蹲的時候，保持膝蓋彈性，視個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。
6.速度和緩，保持規律。
7.每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘以上，效果更好。
8.練完之後，慢慢喝杯溫開水，更有助氣血循環、氣機穩定。
 
平甩功的效果
●甩五百下大約十分鐘，第一個十分鐘可以達到渾身的循環，第二個十分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個十分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。
●平甩時，因為放輕鬆，保持四平八穩，全身上下不用力，自然而然可練出韌性和彈性，體會「在有力中無力」、「在無力中有力」的意境。
●平甩的屈膝動作，非刻意負重與用力，要保持輕鬆，因此長期鍛煉之後，膝蓋會更靈活有勁、不老化，甚至退化的關節也會活化開來。
●每甩第五下蹲一蹲，松中帶沉，一沉到底，讓人不會心浮氣躁，也不會因為不斷地動而變得身體緊張。這個規律性，使人動靜合一，自然集中，日久漸能進入高妙的神定狀態。
● 整體來講，十指充滿而後感傳，由感傳而循環，因此，五臟六腑很容易得到滋養，甚至受損的髒腑也會得到修復。即使是年紀大的人，只要用心鍛練，就可以消除許多老毛病和老人病，達到一通百通的效果。
 
Q：要練多久，身體才會有明顯提升的感覺？
A：這裏面有個小學問，氣功不論好壞，只要瞭解其理論基礎，每個人都能夠把氣功練得很好。有句話說： 「每日十分鐘，十年不得了」。不管是有沒有時間，或是自己很懶惰，只要每天能夠花十分鐘，就能夠見效。不管是運動、氣功、打拳，最重要的就是循環，循環一 好，其他的緊接著就好起來了；如果循環不好，其他的都不用說了。所以能夠每天持續不斷，在個人睡眠的前後練二十分鐘到半個小時，保證會有意想不到的效果。
 
平甩功Q&A
Q：飯後多久才可以開始練功？
A：空肚子練的效果當然是最好，尤其初學者儘量不要肚子飽飽的就練。但是，「平甩功」是一個平和的功法，練了一段時日有相當火候之後，就是吃飽了也可以練習，反而會幫助消化。平日練功掌握一個原則──有時間就練，隨時隨地都可練。
Q：「平甩功」與一般運動有什麼不同？
A：一般的運動，只運動到外在的筋骨與肌肉，不易深入 五臟六腑。此外，運動時多半需要使力，全身肌肉緊繃，而非放鬆，稍有不慎就容易造成運動傷害。「平甩功」練習時全身放鬆，因十指連心之理，很快就能氣達末 梢；又因微蹲兩下，可使氣沉至腳底；再加上慣性的擺動，使氣血能夠回流五臟六腑，不但刺激到頭部，還能按摩髒腑，達到全身氣血暢通的作用。
Q：平甩的時候發現左右不平衡要怎麼辦？
A：左右如果有不平衡的問題，是「筋」與「骨」的問 題，要用「心」協助有障礙的一邊，以強的去遷就比較弱的那邊。一般來講，每個人的左邊跟右邊都不太一樣；有的人就是右腳比較笨，左腳比較靈活；有的人就是 右手比較笨，左手比較靈活，大家差不多都有一點「半身不遂」。如果我們沒有鍛煉，在功法上規律的去製造一個永恆的良性循環，它就會一直累積掛礙，到最後， 就變成真正的半身不遂了！
 
參考資料：http://www.7headlines.com/article/show/209307083#
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